Terapia poznawczo-behawioralna jest rodzajem psychoterapii, która stała się kluczową częścią psychologii. Chociaż pierwotnie został sformułowany jako leczenie depresji, obecnie jest zaangażowany w leczenie wielu różnych zaburzeń. W tym artykule zdefiniujemy CBT, zaprezentujemy krótki historyczny przegląd CBT, a na końcu omówimy, w jaki sposób CBT jest obecnie stosowane w świecie psychologii, w tym rozwój pozytywnego CBT.

Niezależnie od tego, czy nigdy nie słyszałeś o szkoleniach dla psychologów z CBT, czy też znasz ją bardzo jako leczenie depresji, ten artykuł powinien pomóc ci lepiej zrozumieć tę praktykę. Zanim zaczniesz czytać ten artykuł, zalecamy pobranie tych 3 pozytywnych ćwiczeń i szkolenia dla psychologów CBT za darmo. Dzięki tym ćwiczeniom i szkoleniom dla psychologów nie tylko będziesz w stanie zrozumieć pozytywny CBT na poziomie teoretycznym, ale będziesz także mieć narzędzia do zastosowania go w pracy z klientami lub studentami.

Czym jest więc terapia poznawczo-behawioralna?
Zanim zaczniemy omawiać terapię poznawczo-behawioralną, warto ją najpierw zdefiniować. Oto kilka definicji terapii poznawczo-behawioralnej z różnych organizacji psychologicznych oraz jedna tradycyjna słownikowa definicja. Następujące definicje CBT nie mają określonej kolejności. Podstawową ideą terapii poznawczo-behawioralnej jest to, że ludzie z depresją mają zestaw przekonań na swój temat. Te przekonania powodują, że automatycznie mają negatywne myśli w odpowiedzi na przeciwności losu, a te myśli powodują, że wycofują się i stają się jeszcze bardziej przygnębieni. Beck – czyli twórca terapii i szkolenia dla psychologów – czuł, że jest to sprzeczne ze współczesnym myśleniem o depresji, ponieważ czuł, że leczenie depresji w tym czasie zbyt mocno koncentrowało się na wcześniejszych doświadczeniach, a nie na bieżących przekonaniach i doświadczeniach. Uświadamiając sobie znaczenie poznania i codziennego myślenia w depresji i objawach depresyjnych, Beck zrewolucjonizował leczenie depresji poprzez szkolenia dla psychologów z tego zakresu i późniejszych terapii indywidualnych i grupowych.